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工商時報【張志榮】
台灣人愛打高爾夫球，除了公事討論與與私人聯誼等因素外，已有不少人將之視為「運動」的房子貸款一環，既然是運動，當然希望能藉此達到養生目標。
對此，培育無數台灣高爾夫球菁英、同時也是教育界權威的中華民國大【小額貸款利率】專體育總會高爾夫委員會主任委員、台北市立大學教授王宏宗就從「熱身」、「球具」、「動作知識」等三大層面予以說明。
首先是「熱身」，王宏宗表示，所謂熱身，並不是要把筋拉開到極致的「過度熱身」，而是手腳甩動到可運動狀態即可，否則在筋拉太開、非平常身體所能適應的情況下，下場後可能造成擊球不穩定。
王宏宗指出，高爾夫球正確熱身方式包括：身體上下微幅跳動、讓心跳從72下漸增到100至120下、手腕與上手臂輕微伸展到微痠，以及小額借貸最重要以固定坐姿方式，進行肩膀與臀腰轉身約20至30秒至微喘。
此外，王宏宗表示，其實從前往球場的路上，就是熱身的開始，這就是「心態熱身」的重要性，如提早30分鐘到球場，心情不要急躁、到練習場擊球抓感覺等，將前3洞當成熱身，畢竟18洞打下來，即便球不亂飛，光是走完全程就走了9至10公里，若加上界外球頻頻，整個路程可能會拉到11至12公里。
王宏宗認為，與其在打球前慌慌張張到球場、毫無準備一上場就猛力擊球，不如上場前讓自己準備就緒，上場後在洞與洞之間的移動盡量「快走」，因為從實證結果來看，上場快走勞保貸款專案是有利於健康的。
再來是球具，王宏宗指出，高爾夫球運動傷害的造成，通常發生在下列兩項：一、在練習場上大量揮擊，其實任何球桿都有作用力，鐵桿尤其如此，過度揮擊對手臂會造成傷害；二、球桿硬度與重量超出自己可承受範圍，合適球桿可極大化擊球效率。
如何選擇合適的高爾夫球桿？王宏宗指出，市售日規與美規球桿各有優點，整體而言，美規球桿的硬度標準相較於日規球桿來得高，而日規球桿較適合東方人體型，但還是要親自試用才準確台中借錢管道，最簡單的測試方法就是，將想要購買的球桿各打10顆球，以擊球最順、揮極距離最遠的作為優先選購對象。
王宏宗表示，木桿與鐵桿桿身依柔軟度大致可區分為：L（Ladies）、R（Regular各家銀行房貸利率比較2016）、SR（Regular Stiff）、S（Stiff）、X（Extra Stiff）等5種款式，若以揮球落點（不計滾動）距離來看，L、R、SR、S、X木桿分別為150、180、210、240、270（以上）碼，鐵桿則為100、130、145、160、175（以上）碼，建議可根據自己揮球落點距離進行評估，彰化小額借錢如鐵桿揮球落點為130碼，則建議可選擇R桿。
接下來則是擊球動作知識，王宏宗認為，在練習場打與下場打最大的不同在於，要將在練習場上的「有形」動作化為下場後的「無形」綜合感受。
王宏宗指出，上場前後的擊球頻率必須一致，打高爾夫球千萬不能急，保持好的揮桿節奏很重要，修正揮桿動作的事必須在平常練習場就得完成，且建議將最信貸利率比較2015順的感覺用文字記在筆記本上，下了場就是把上述動作發揮出來即可，擊球信心非常重要。
王宏宗歸納揮桿要訣包括下列幾點：一、不一定要堅持打出直球；二、採自己平常的慣用球路，讓長桿揮桿開球球尾朝球道中間回，或鐵桿擊球可以球尾朝果嶺上的旗桿方向回即可；二、長推桿盡量推向洞口附近；三、短推桿球擊球左右曲的路線盡可能比原來多抓半顆球，讓球尾朝球洞的方向滾動。
最後，王宏宗也強調，1場球18洞打下來，在不坐球車的情況下，大概會消耗2,000至3,000卡的熱量，台灣人習慣打完球後直接在球場聚餐，打贏的請客、打輸的也請客、1桿進洞的更要請客，1餐下來又把好不容易消耗的熱量補回來，當然，打完球後聚餐可能避免不了，但適時節制飲食仍有其必要。
王宏宗表示，高爾夫球不像籃球與足球等運動，比賽過程那麼激烈，某種程度相當「操之在我」，也因此，要達到養生目的，包括心態上的調整、以及上場前的適度熱身，以及球具的選銀行信用貸款用都很重要，也唯有按部就班來做，才能延長高爾夫球運動週期。
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工商時報【債務協商會扣薪張志榮】
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